8 วิธีสวย “ลดอักเสบ ลดริ้วรอย”

1. กินอาหารที่ดีต่อผิว จำพวกโอเมก้า 3 เช่น ปลาทะเล น้ำมันปลา น้ำมันเมล็ดแฟล็กซ์ รวมถึงอาหารที่มีกากใยสูง มีน้ำตาลน้อย และเลี่ยงอาหารที่ทำให้ผิวอักเสบ

2. กินสมุนไพร เช่น ชาเขียว ขมิ้นชัน และสารสกัดจากเมล็ดองุ่น

3. เพิ่มสารแอนติออกซิแดนซ์ในร่างกาย ด้วยการกินผักและผลไม้หลากสี รวมถึงอาหารเสริมเช่น วิตามินซี วิตามินอี กรดแอลฟาไลโปอิก โคเอนไซม์คิวเทน เป็นต้น

4. ออกกำลังกายแยยหนักปานกลางอย่างสม่ำเสมอ นานครั้งละ 30 นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง มีหลักฐานยืนยันว่าช่วยลดการอักเสบได้

5. ลดน้ำหนัก เพราะความอ้วนมีส่วนเพิ่มการอักเสบในร่างกาย

6. พักผ่อนให้เพียงพอ และลดเครียด

7. เลี่ยงบุหรี่ และแหล่งมลพิษ

8. ดูแลผิวให้แข็งแรง ด้วยการหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางที่ทำให้เกิดการอักเสบของผิว รวมถึงบำรุงผิว และใช้ครีมกันแดดอย่างสม่ำเสมอ

ข้อมูลhttp://women.sanook.com